Après avoir consacré 10 à 20 minutes à cette pratique, vous vous retrouverez probablement dans un état de relaxation profonde, ce qui facilitera le passage à un sommeil réparateur. Intégrer un balayage corporel à votre routine nocturne est un moyen simple d’obtenir un sentiment de calme et d’améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui vous permettra de vous réveiller frais et dispos, prêt à affronter la journée.
Ce nutriment joue un rôle essentiel dans la production de sérotonine et de mélatonine par le cerveau. La sérotonine et la mélatonine sont des acteurs clés du cycle du sommeil. En buvant un verre de lait chaud, vous donnez à votre corps un coup de pouce naturel à ces substances chimiques qui favorisent le sommeil. Ainsi, la prochaine fois que vous chercherez un rituel apaisant au moment du coucher, optez pour du lait chaud et vous serez sur la voie d’un sommeil profond et réparateur en un rien de temps.