Ne sous-estimez pas la science derrière la régulation de la température. Enfilez des chaussettes confortables avant de vous coucher et découvrez la magie du sommeil : votre corps se refroidit naturellement, ce qui vous permet de vous endormir plus rapidement. C’est une astuce simple et efficace pour mieux dormir.
Les étirements nocturnes sont une forme de méditation qui favorise la pleine conscience. Ils redirigent votre attention, ralentissent vos pensées et votre respiration, et induisent la somnolence. Intégrez-le à votre routine du coucher pour une nuit paisible et reposante.