Évitez les appareils numériques qui stimulent votre cerveau et vous maintiennent éveillé. Optez plutôt pour des puzzles qui font entrer votre esprit dans un état de relaxation. Grâce à ces jeux apaisants, vous serez prêt à passer une nuit paisible.
Si vous avez du mal à dormir, votre alimentation est importante. Incorporez des aliments qui réduisent le taux de cortisol comme le chocolat noir, les bananes, les poires, le thé vert et les probiotiques. En outre, des suppléments tels que l’huile de poisson et l’ashwagandha peuvent aider à réguler le taux de cortisol. Une alimentation équilibrée peut être votre alliée dans la lutte pour un meilleur sommeil.